减肥先“减胃”,重庆酒店spa会所教你4个控制食欲的办法

 新闻资讯     |      2019-07-29 13:56
        重庆酒店spa按摩会所关注:有调查显示,我国是肥胖人比较多的国家。而肥胖,又是可以诱发多种疾病的危险因素,如二型糖尿病、高血压、高血脂等等。再加上很多人对自己的身材不满意,于是减肥成了热门话题。

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        在减肥界里面流传这样一句话,减肥先“减胃”,今天教大家几个控制食欲的办法,当你吃饭时都不想多吃了。

        一天吃五餐:

        对于大多数人来说,在一天内都会吃三餐,有的人还可能不吃早餐。这五餐又是怎么回事呢?其实,对于有慢性疾病的人群,一天吃五餐是比较合适的。
        这五餐是指早餐、午餐、晚餐、早餐跟午餐中间的加餐、晚餐跟午餐之间的加餐等等。最大的目的就可以让我们在正常的时候少吃一点,每餐都吃五分饱也不会觉得饿。

        加餐喝奶制品:

        很多人因为早餐吃的比较少,早餐离午餐的时间比较晚。在10点左右的时候就会感觉有饥饿感。如果你有这种情况,为了避免你午餐的时候吃太多,就可以在中间加餐。

        这时候加餐的食物,不是饼干、炸鸡腿、薯条等食物,而是喝奶制品。奶制品的营养价值高,且饱腹感强,里面富含的蛋白质、钙成分还容易被机体消化吸收,对大家控制食欲很有帮助。

        晚餐少吃点:

        很多上班族早餐、午餐吃的很少,但晚餐吃的非常丰富,大鱼大肉、蔬菜水果等等。但晚餐是一天中最后的一餐,我们不仅要控制脂肪,也要是少吃一点。重庆酒店spa按摩会所

       最好的情况是晚餐吃6分饱、7分饱,且在饮食上,最好以清淡为主,还要看你当天吃肉的量。如果你想吃的话,也最好选择白肉。如正规渠道来源的鱼肉,其深海鱼的营养价值还要更高,老人适量吃有保护心血管、延缓机体衰老等作用。

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       晚上做适量运动:

       有的人喜欢睡前做运动,认为这样可以助睡眠,但最后的结果反而是得到了相反的效果。大量的运动,虽然你会感觉很累,从而加快你入睡的时间。

       但睡的过程中,容易影响呼吸系统、肠胃等等。正确的方式则是吃完后,跟家人、朋友溜溜弯,或者是吃饭半小时后,做适量的运动,如快走、跳绳等等,还可以控制食欲。

       且在有氧运动后,要离睡觉时间间隔3个小时,是最好的方式,这点是需要大家注意的。
       以上是重庆酒店spa按摩会所重庆知遇养生按摩中心提醒阅读。