重庆养生按摩会所辟谣:上了年纪吃素是不是更好?

 新闻资讯     |      2019-08-30 13:32
        重庆养生按摩会所阅读:随着各大疾病的高发,越来越多的人觉得吃素是一件好事。尤其是对于上了岁数的人,因为年纪大了,发生慢性疾病等危险还要更高,更要做到良好的饮食习惯。

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        那是不是上了年纪后吃素会更好呢?

        首先,我们先了解下吃素都分为哪些形式?主要有四种,第一种是严格吃素的人,这类人是完全吃素,简单来说就连鸡蛋、牛奶也不会吃,能够做到这种程度的人,真是相当厉害了。

        第二种是弹性吃素,也就是说吃的是半素,这样的方式主要是会偶尔吃一点肉,但不会天天吃。第三种是鱼素食主义者,他们是吃肉的,但在众多肉里面,吃的是鱼肉,其他的猪肉、羊肉、牛肉都不吃。

        还有最后一种,这种是蛋奶素,意思是在不吃肉的时候,会食用奶制品、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等蛋类食物。

       如果你有以下这几种吃素的形式,就算是素食主义者。那经常吃素都好不好呢?

       并非所有的人都适合吃素,特别是上边说的老人,老人本身就需要补充各种各样的营养物质,如果用吃素的方式,到最后反而会有以下这几种危险:

        经常吃素,不利于机体补充营养:

        按照健康的标准来看,每天每人应该吃至少12种以上的食物。从一个星期之内来看,每天每人也应该吃到23种左右的食物。如果你把你的健康饮食,除去了肉类。

       而在我国居民膳食宝塔中提到,对于健康的人群,每天每人吃禽肉畜肉的量要在45g~75g的范围内。对于非常有营养的鸡蛋,它里面富含蛋白质、人体所需的氨基酸等成分。重庆养生按摩会所

        正常情况下,每天吃一颗鸡蛋就可以了。同时,还要保证其他的食物供给,这样才不会有营养不良等问题。

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        经常吃素,增加病毒感染的机会:

       人体需要充足的蛋白质供给,而肉类、蛋类奶制品是很好的来源,如果你是一名严格吃素的人,这几类食物你都不吃,蛋白质供给不够,就会增加病毒感染的机会,对身体健康十分不利。

        所以,我们每天吃点肉是没有关系的,保证一个拳头大小的肉类,加上一小碗粗粮薯类主食,充分的奶制品、豆制品。丰富的新鲜蔬菜跟水果,都是很好的选择了。
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